생리통 완화하는 요가 (나비, 코브라, 메뚜기) 자세 따라 하기 생리 기간이면 어김없이 찾아오는 생리통으로 힘들어하는 분들이 많습니다. 생리통을 이겨내는 3가지 요가 자세를 소개합니다. 자세를 보고 따라하며 통증이 완화되길 바라며 생리통 완화에 좋은 음식을 더불어 살펴봅니다. 나비자세 1. 가슴과 허리를 곧게 펴고 앉는다. 2. 두 발바닥을 마주 대고 양손으로 발가락을 감싸 쥔다. 최대한 몸쪽으로 끌어당긴다. 이때 아랫배를 내밀며 가슴은 곳곳하게 편다. 3. 숨을 내쉴 때 이마가 바닥에 닿을 정도로 상체를 숙인다. 허리가 휘지 않고 곳곳하게 펴진 상태로 내려갈 수 있게 한다. 4. 숨을 들이마시면서 상체를 일으킨다. 5. 1번 자세로 돌아와 호흡을 가다듬는다. 코브라자세 1. 두 다리를 가지런히 모아 엎드려 눕고 팔꿈치를 구부려 손을 바닥에 댄다. 2. 굽힌 팔꿈치를.. 더보기 이전 1 ··· 700 701 702 703 704 705 706 ··· 1444 다음
